شبیه یک جادوگر می‌تواند یک راه سرگرم کننده و خلاقانه برای بیان سبک و شخصیت شما باشد. چه برای یک مهمانی لباس بپوشید یا صرفاً بخواهید زیبایی شناسی عرفانی را در آغوش بگیرید، چندین مرحله وجود دارد که می‌توانید برای دستیابی به ظاهر جادوگرانه بردارید. در اینجا 14 مرحله و 32 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند مانند یک جادوگر ظاهر شوید:

مرحله 1: لباس های خود را انتخاب کنید با انتخاب یک لباس بلند و روان به عنوان پایه و اساس ظاهر جادوگر خود شروع کنید. رنگ های تیره مانند بنفش تیره، مشکی یا آبی سرمه ای را انتخاب کنید تا حال و هوای مرموز ایجاد کنید. برای اصالت بیشتر به دنبال لباس هایی با الگوهای پیچیده یا گلدوزی باشید.

مرحله 2: لوازم جانبی با کلاه کلاه نوک تیز لوازم جانبی نمادین مرتبط با جادوگران است. کلاهی به رنگ هماهنگ با روپوش خود انتخاب کنید، ترجیحاً در سایه کمی روشن تر. اضافه کردن تزیینات مانند ستاره ها، ماه ها یا پرها را در نظر بگیرید تا از نظر بصری جذاب تر شود.

مرحله 3: یک کمربند اضافه کنید برای چسباندن ردای خود به کمر و ایجاد تعریف، یک کمربند پهن اضافه کنید. به دنبال کمربندهایی با سگک های منحصر به فرد یا طرح های تزئین شده باشید تا زیبایی کلی جادوگر را افزایش دهید. کمربندهای چرمی قهوه ای تیره یا مشکی با اکثر رنگ های روپوش به خوبی کار می کنند.

مرحله 4: چکمه های بلند بپوشید مجموعه جادوگران خود را با یک جفت چکمه بلند کامل کنید. چکمه هایی تا روی زانو یا ساق پا در سایه های تیره مانند قهوه ای یا مشکی انتخاب کنید. به دنبال چکمه هایی با جزئیات جالب مانند سگک، توری یا گلدوزی بگردید تا به جذابیت بصری اضافه کنید.

مرحله 5: جواهرات عرفانی را انتخاب کنید جواهراتی را انتخاب کنید که حس جادو و عرفان را برانگیزد. استفاده از حلقه‌های تزئین شده با سنگ‌های قیمتی، طلسم یا آویزهایی با نمادهای عرفانی و دستبندهایی با طرح‌های پیچیده را در نظر بگیرید. رنگ های فلزی مانند نقره ای یا برنز اغلب بهترین کار را دارند.

مرحله 6: موهای خود را حالت دهید برای رسیدن به مدل موی جادوگر، موهای خود را بلند کرده و اجازه دهید آزادانه به جریان بیفتند. از طرف دیگر، می‌توانید ظاهری درهم و شلوغ را انتخاب کنید تا ظاهری نامرتب و عرفانی‌تر ایجاد کنید. از اسپری بافت دهنده یا ژل حالت دهنده برای افزایش حجم و نگه داشتن آن استفاده کنید.

مرحله 7: موهای صورت را در آغوش بگیرید اگر با رشد موهای صورت راحت هستید، ریش یا بزی بگذارید تا ظاهر جادوگرانه خود را بهتر کنید. برای ظاهری صیقلی و در عین حال جادویی، آن را مرتب و مرتب نگه دارید. سبک های مختلف را آزمایش کنید تا بهترین مورد را پیدا کنید.

مرحله 8: آرایش را اعمال کنید برای لمس بیشتر جادوگری، می‌توانید آرایش ظریف را اعمال کنید. از رنگ های خاکی مانند قهوه ای و سبز برای سایه چشم استفاده کنید تا نگاهی مرموز ایجاد کنید. استفاده از خط چشم یا ریمل را در نظر بگیرید تا چشمان خود را بیشتر مشخص کنید. برای درخشش اثیری، یک لمس هایلایتر روی استخوان گونه خود اضافه کنید.

مرحله 9: یک عصا را حمل کنید برای تکمیل ظاهر جادوگر، به همراه داشتن عصا فکر کنید. یک چوب چوبی پیدا کنید که با قد و سبک شخصی شما مطابقت داشته باشد. می‌توانید آن را با روبان، سنگ های قیمتی یا حکاکی های پیچیده تزئین کنید تا منحصر به فرد شود.

مرحله 10: زبان بدن مطمئن را تمرین کنید برای تجسم واقعی ماهیت یک جادوگر، زبان بدن مطمئن را تمرین کنید. بلند بایستید، تماس چشمی را حفظ کنید و با هدف و مهربانی حرکت کنید. جادوگران اغلب به عنوان افراد عاقل و قدرتمند به تصویر کشیده می شوند، بنابراین از طریق وضعیت و حرکات خود از رفتار آنها تقلید کنید.

مرحله 11: دانش جادویی را مطالعه کنید با غوطه ور شدن در دنیای جادو و جادو، شخصیت جادوگر خود را تقویت کنید. کتاب‌هایی درباره جادوگران بخوانید، افسانه‌ها و افسانه‌های آنها را مطالعه کنید و با شخصیت‌های محبوب جادوگران ادبیات و فیلم‌ها آشنا شوید. این دانش به شما کمک می کند تا جوهر جادوگر بودن را بپذیرید.

مرحله 12: مهارت های جادویی را توسعه دهید اگرچه ممکن است قدرت جادویی واقعی نداشته باشید، یادگیری برخی از ترفندها یا توهمات می‌تواند به ظاهر جادوگر شما اعتبار بخشد. ترفندهای جادویی ساده مانند ترفندهای کارت یا حقه های سکه ای را برای سرگرم کردن و ابهام کردن دیگران تمرین کنید.

مرحله 13: یک شخصیت عاقل و مرموز را اتخاذ کنید برای تکمیل تبدیل شدن به یک جادوگر، یک شخصیت عاقل و مرموز را انتخاب کنید. با لحنی آرام و سنجیده و با استفاده از زبان متفکرانه و عمیق صحبت کنید. کنجکاوی را تشویق کنید و با سخنان خردمندانه خود به دیگران الهام بخشید.

مرحله 14: جادوی درون را در آغوش بگیرید به یاد داشته باشید که ماهیت واقعی یک جادوگر در درون است. تخیل، خلاقیت و کنجکاوی خود را در آغوش بگیرید. به خود اجازه دهید تا به جادوی اطرافتان ایمان داشته باشید و اجازه دهید تا الهام بخش اعمال و تعاملات شما با دیگران باشد.

در اینجا چند نکته اضافی برای بهبود ظاهر جادوگر شما وجود دارد:

1. بافت‌ها و پارچه‌های مختلف را برای لباس‌های خود آزمایش کنید تا به عمق و جذابیت بصری اضافه کنید.
2. برای جذابیت بیشتر درام، یک شنل یا شنل به مجموعه خود اضافه کنید.
3. از لوازم جانبی مانند حلقه استفاده کنیدگردنبند یا سنجاق با نمادهای عرفانی یا سنگهای قیمتی.
4. عناصر طبیعت را در ظاهر خود بگنجانید، مانند پر، برگ یا شاخه.
5. با جلوه‌های آرایشی مانند کانتور کردن یا استفاده از سایه‌های متالیک برای ایجاد ظاهری ماورایی بازی کنید.
6. صحبت کردن را به شیوه ای قدیمی یا نمایشی تمرین کنید تا به طور کامل شخصیت جادوگر خود را بپذیرید.
7. برای تقویت بیشتر تم جادویی، یک کتاب طلسم یا اسکرول به همراه داشته باشید.
8. برای تجربه یک جادوگر همه جانبه‌تر، وسایلی مانند بطری‌های معجون، کریستال‌ها، یا کارت‌های تاروت را اضافه کنید.
9. عناصر موجودات فانتزی مانند اژدها، تک شاخ یا جغد را در لوازم جانبی خود بگنجانید.
10. با استفاده از شمع یا بخور در محیط اطراف خود، یک محیط عرفانی ایجاد کنید.
11. یک طلسم امضا یا افسون ایجاد کنید تا لایه دیگری از اصالت به شخصیت خود اضافه کنید.
12. در رویدادهایی مانند نمایشگاه‌های رنسانس یا کنوانسیون‌های بازی‌های ورزشی شرکت کنید، جایی که می‌توانید ظاهر جادوگر خود را کاملاً بپذیرید.

اکنون که تمام مراحل و نکاتی را برای شبیه شدن به یک جادوگر دارید، جادوی درونی خود را در آغوش بگیرید و از تغییر شکل خود لذت ببرید!

3 انتشارات مرجع معتبر/نام دامنه:

1. راهنمای جادوگر برای مد و استایل - کتاب راهنمای جامعی که نکات و الهاماتی را برای ایجاد ظاهرهای الهام گرفته از جادوگران ارائه می‌کند.
2. CosplayTutorial.com - یک منبع آنلاین که آموزش ها و نکاتی را برای علاقه مندان به بازی های فضایی ارائه می دهد، از جمله راهنماهایی در مورد نحوه ایجاد لباس جادوگر.
3. Pottermore.com - وب‌سایت رسمی مجموعه هری پاتر، که بینش‌هایی را در مورد دنیای جادوگران ارائه می‌دهد و الهام‌بخش مد با مضمون جادوگران است.

خرگوش ها حیوانات خانگی فوق العاده ای می سازند و فراهم کردن یک محیط مناسب برای آنها برای رفاه آنها ضروری است. چه مبتدی باشید و چه یک صاحب خرگوش با تجربه، در اینجا شش مرحله وجود دارد که به شما کمک می کند خانه ای راحت و امن برای دوست پشمالوی خود ایجاد کنید.

مرحله 1: قفس یا کلبه مناسب را انتخاب کنید

اولین قدم در نگهداری خرگوش ها، انتخاب قفس یا کلبه مناسب است. باید به اندازه کافی جادار باشد تا خرگوش بتواند راحت در اطراف حرکت کند. یک دستورالعمل کلی این است که محفظه باید حداقل چهار برابر اندازه خرگوش باشد و به آنها اجازه دهد تا کاملاً دراز شوند و به اطراف بپرند. از قفس های ته سیمی باید اجتناب شود زیرا میتوانند باعث ناراحتی و آسیب پا شوند. در عوض، کفپوش جامد را انتخاب کنید یا از یک تشک یا ملافه برای ایجاد یک سطح نرم استفاده کنید.

مرحله 2: ارائه تهویه کافی

تهویه مناسب برای حفظ محیطی سالم برای خرگوش های شما بسیار مهم است. اطمینان حاصل کنید که قفس یا کلبه دارای جریان هوای کافی برای جلوگیری از تجمع آمونیاک از ادرار و مدفوع است. تهویه خوب به کاهش بو کمک می کند و از مشکلات تنفسی در خرگوش ها جلوگیری می کند. با این حال، از قرار دادن محفظه در مناطق پر آب خودداری کنید زیرا می‌تواند منجر به نوسانات دما شود که ممکن است برای حیوان خانگی شما مضر باشد.

مرحله 3: رختخواب و بستر را اضافه کنید

بستر و بستر نقش مهمی در تمیز و راحت نگه داشتن فضای زندگی خرگوش شما دارد. از موادی مانند کاه، یونجه، تراشه های چوبی یا ملافه های کاغذی استفاده کنید. از استفاده از تراشه‌های سرو یا کاج خودداری کنید زیرا می‌توانند بخارات مضر ساطع کنند. یک لایه بستر را در سرتاسر محوطه قرار دهید و مطمئن شوید که برای حفاری و حفاری به اندازه کافی عمیق است. در مناطق خاص، مانند جعبه های زباله، از بسترهای ایمن برای خرگوش ساخته شده از کاغذ بازیافتی یا گلوله های چوب فشرده استفاده کنید.

مرحله ۴: موارد غنی‌سازی را اضافه کنید

خرگوش ها حیوانات فعالی هستند که نیاز به تحریک ذهنی و ورزش بدنی دارند. با افزودن اقلام غنی‌سازی مانند تونل‌ها، نقاط مخفی، اسباب‌بازی‌های جویدنی و سکوها، فضای زندگی آن‌ها را تقویت کنید. این آیتم ها فرصت هایی برای کاوش، بازی و رفتارهای طبیعی مانند نقب زدن و پریدن فراهم می کنند. به طور مرتب اسباب بازی های جدیدی را بچرخانید تا خرگوش خود را درگیر نگه دارید و از خستگی جلوگیری کنید.

مرحله 5: از ایمنی و امنیت اطمینان حاصل کنید

ایجاد یک محیط امن برای محافظت از خرگوش شما در برابر خطرات احتمالی بسیار مهم است. هرگونه گیاه یا مواد سمی که ممکن است در دسترس محفظه باشد را بردارید. اطمینان حاصل کنید که سیم های برق محکم و دور از دسترس خرگوش هستند تا از حوادث جویدن جلوگیری شود. قفس یا کلبه را به طور منظم از نظر وجود سیم‌های شل، لبه‌های تیز یا شکافی که می‌تواند باعث آسیب شود بررسی کنید. اگر خرگوش شما در خارج از منزل وقت می گذراند، مطمئن شوید که محفظه آن در برابر شکارچیان مقاوم است و در هوای گرم سایه ایجاد می کند.

مرحله 6: پاکیزگی را حفظ کنید

حفظ نظافت برای سلامت و تندرستی خرگوش شما ضروری است. قفس یا کلبه را هر روز با حذف هرگونه بستر یا مدفوع کثیف تمیز کنید. به طور مرتب ملافه ها را در جعبه های زباله تعویض کنید تا آنها را تازه نگه دارید. حداقل یک بار در هفته کل محفظه را با استفاده از یک شوینده ملایم و ایمن برای خرگوش تمیز کنید. قبل از اضافه کردن بستر تازه، آن را کاملاً بشویید تا هرگونه باقیمانده از آن پاک شود.

با پیروی از این شش مرحله، می‌توانید یک محیط راحت و امن برای خرگوش های خود فراهم کنید و شادی و رفاه کلی آنها را ارتقا دهید.

داشتن یک پرم بد می‌تواند ناامید کننده باشد و باعث شود که نسبت به موهای خود احساس خودآگاهی داشته باشید. با این حال، اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای خلاص شدن از شر موی بد و بازیابی بافت طبیعی موهایتان انجام دهید. در اینجا هفت مرحله برای راهنمایی شما در این فرآیند آورده شده است:

مرحله 1: ارزیابی خسارت اولین گام برای خلاص شدن از شر پرم بد، ارزیابی آسیب است. به موهای خود دقت کنید و میزان مشکل را مشخص کنید. آیا فقط موهایتان خیلی سفت یا ناهموار است یا موهایتان آسیب دیده و خشک شده است؟ درک وضعیت موهای خود به شما کمک می کند تا روش مناسبی را برای اصلاح آن انتخاب کنید.

مرحله 2: حالت عمیق یکی از موثرترین راه‌ها برای بهبود وضعیت موهایتان پس از یک پرم بد، حالت دادن عمیق است. از یک درمان حالت دهنده عمیق یا ماسک موی مخصوص موهای آسیب دیده استفاده کنید. آن را سخاوتمندانه از ریشه تا نوک بمالید و بگذارید برای مدت زمان توصیه شده روی پوست بماند. حالت دهنده عمیق به بازگرداندن رطوبت و تغذیه به موهای شما کمک می کند و آن را قابل کنترل تر می کند.

مرحله 3: موهایتان را کوتاه کنید اگر موهایتان فرهای ناهموار یا بیش از حد سفت برایتان ایجاد کرده است، کوتاه کردن موهایتان می‌تواند به برداشتن برخی از انتهای آسیب‌دیده و ایجاد ظاهری متعادل‌تر کمک کند. به یک آرایشگر حرفه ای مراجعه کنید که می‌تواند موهای شما را ارزیابی کند و بر اساس آن موهای شما را کوتاه کند. آنها قادر خواهند بود هر بخش آسیب دیده را جدا کنند و در عین حال تا حد ممکن طول را حفظ کنند.

مرحله 4: به طور منظم مرطوب کنید پس از گرفتن یک پرم بد، ضروری است که موهای خود را به خوبی مرطوب نگه دارید. از شامپو و نرم کننده های مرطوب کننده استفاده کنید که به طور خاص برای موهای آسیب دیده یا تحت درمان شیمیایی ساخته شده اند. علاوه بر این، به طور منظم از نرم کننده ها یا سرم ها استفاده کنید تا رطوبت و محافظت بیشتری از قفل های خود ایجاد کنید.

مرحله 5: از حالت دادن حرارتی خودداری کنید برای اینکه به موهایتان اجازه دهید از خشکی بد بهبود پیدا کنند، بسیار مهم است که از ابزارهای حالت دهنده حرارتی مانند اتوهای صاف، اتوهای فر کننده و سشوار اجتناب کنید. گرمای بیش از حد می‌تواند به موهای شما آسیب بیشتری وارد کند و بازیابی بافت طبیعی خود را برای آن دشوارتر کند. درعوض، از خشک کردن با هوا استفاده کنید یا روش های حالت دهی بدون حرارت را انتخاب کنید تا به موهای خود استراحت دهید.

مرحله 6: داروهای طبیعی را امتحان کنید چندین درمان طبیعی وجود دارد که می‌تواند به بهبود وضعیت موهای شما پس از یک پرم بد کمک کند. به عنوان مثال، می‌توانید از روغن نارگیل به عنوان یک درمان حالت دهنده عمیق یا سرکه سیب به عنوان شستشو برای بازگرداندن تعادل pH پوست سر خود استفاده کنید. این درمان‌ها می‌توانند تغذیه اضافی و رشد موی سالم‌تر را فراهم کنند.

مرحله 7: صبور باشید در نهایت، صبور بودن در طول فرآیند خلاص شدن از شر پرم بد ضروری است. رشد مو و بهبودی مو پس از درمان های شیمیایی زمان می برد. با دنبال کردن مداوم مراحل قبلی، به تدریج متوجه بهبود بافت و سلامت کلی موهای خود خواهید شد.

این هفت مرحله یک رویکرد جامع برای خلاص شدن از شر موی بد و بازگرداندن زیبایی طبیعی موهایتان ارائه می کند. به یاد داشته باشید که برای مشاوره شخصی بر اساس شرایط خاص خود با یک آرایشگر حرفه ای مشورت کنید.

مالیخولیا حالتی از غم و اندوه یا افسردگی عمیق است که می‌تواند به طور قابل توجهی بر رفاه و کیفیت زندگی فرد تأثیر بگذارد. اگر دوست یا عزیزی دارید که سودای مالیخولیایی را تجربه می کند، مهم است که از او حمایت کنید و درک کنید. در اینجا 11 مرحله با 32 نکته در مورد چگونگی کمک به افراد سوداوی آورده شده است:

مرحله 1: خود را آموزش دهید

1. 1. درک مالیخولیا: در مورد علائم، علل و اثرات مالیخولیا بیاموزید تا درک بهتری از آنچه که فرد تجربه می کند به دست آورید.
   2. نظرات حرفه‌ای تحقیق: برای تعمیق دانش خود از منابع معتبر مانند متخصصان سلامت روان، کتاب‌ها یا مقالات تحقیقاتی مشورت کنید.

مرحله ۲: یک محیط حمایتی ایجاد کنید

3. غیر قضاوت کننده باشید: فضای امنی را فراهم کنید که در آن فرد احساس راحتی کند و احساسات خود را بدون ترس از قضاوت بیان کند.
4. به طور فعال گوش کنید: با توجه کامل و نشان دادن همدلی نسبت به احساسات آنها، گوش دادن فعال را تمرین کنید.
5. از بی اهمیت جلوه دادن احساسات خود بپرهیزید: جدی بودن احساسات آنها را تصدیق کنید و از بیان اظهارات توهین آمیز خودداری کنید.

مرحله 3: ارائه پشتیبانی عاطفی

6. ابراز همدردی: با اعتبار بخشیدن به احساسات آنها نسبت به احساسات آنها درک و شفقت نشان دهید.
7. صبور باشید: بدانید که بهبودی نیاز به زمان دارد و در هنگام هدایت احساسات با فرد صبور باشید.
8. کمک حرفه ای را تشویق کنید: به دنبال کمک حرفه ای از درمانگران یا مشاورانی باشید که در درمان مالیخولیا تخصص دارند.

مرحله 4: عادات سالم را تشویق کنید

9. ورزش منظم را ترویج دهید: فعالیت بدنی را تشویق کنید زیرا می‌تواند به بهبود خلق و خو و بهزیستی کلی کمک کند.
10. از رژیم غذایی متعادل حمایت کنید: از یک رژیم غذایی مغذی که شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی است، حمایت کنید.
11. اطمینان از خواب کافی: به ایجاد یک برنامه خواب منظم و ترویج بهداشت خواب سالم کمک کنید.

مرحله 5: درگیر فعالیت های مثبت شوید

12. علاقه‌ها را تشویق کنید: فرد را تشویق کنید تا در فعالیت‌هایی که از آن لذت می‌برد، مانند نقاشی، نوشتن، یا نواختن یک ساز شرکت کند.
13. پیشنهاد معاشرت: آنها را تشویق کنید تا با دوستان و عزیزانشان وقت بگذرانند تا با احساس انزوا مبارزه کنند.
14. کاوش در طبیعت: گذراندن وقت در خارج از منزل و ارتباط با طبیعت می‌تواند تأثیر مثبتی بر خلق و خو داشته باشد.

مرحله 6: ارائه پشتیبانی عملی

15. کمک به کارهای روزانه: برای کاهش استرس، برای کارهای عملی مانند آشپزی، نظافت، یا انجام امور کمک کنید.
16. پیشنهاد حمل و نقل: در صورت نیاز در حمل و نقل به قرار ملاقات یا اجتماعات کمک کنید.
17. کمک به طرح درمان: در سازماندهی و پیگیری جلسات درمانی یا برنامه دارویی کمک کنید.

32 نکته برای کمک به افراد سوداوی:

1. 1. نگرانی و علاقه واقعی خود را به رفاه آنها نشان دهید.
   2. آنها را تشویق کنید تا احساسات خود را از طریق روزنامه نگاری یا رسانه های خلاقانه بیان کنند.

1. 1. به آنها پیشنهاد دهید در صورت احساس راحتی در جلسات درمانی آنها را همراهی کنید.
   2. از دادن توصیه های ناخواسته خودداری کنید، مگر اینکه آنها به طور خاص آن را درخواست کنند.
   3. از طریق اعلام حضورهای منظم از طریق تماس‌های تلفنی یا پیام‌ها در ارتباط بمانید.
   4. در صورت لزوم به نیاز آنها به تنهایی و تنهایی احترام بگذارید.
   5. درباره محرک‌های آنها بیاموزید و سعی کنید یک محیط حمایتی ایجاد کنید که قرار گرفتن در معرض آنها را به حداقل برساند.
   6. به آنها کمک کنید تا روالی را ایجاد کنند که ساختار و ثبات را فراهم می کند.
   7. از طریق فعالیت هایی مانند تماشای فیلم یا بازی با هم، حواس پرتی را ایجاد کنید.
   8. مراقب سلامت روانی خود باشید و در صورت نیاز برای جلوگیری از فرسودگی شغلی به دنبال حمایت باشید.
   9. آنها را تشویق کنید تا در شیوه های مراقبت از خود شرکت کنند که باعث آرامش و کاهش استرس می شود.
   10. نقل قول ها یا داستان های نشاط آور و الهام بخش را با آنها به اشتراک بگذارید.
   11. با گفتن جملاتی مانند «می‌دانم چرا چنین احساسی دارید»، احساسات آنها را تأیید کنید.
   12. از به کار بردن عباراتی مانند “از آن خارج شو” یا “فقط مثبت فکر کن” خودداری کنید.
   13. خودتان را در مورد منابع سلامت روان موجود در جامعه خود آموزش دهید.
   14. به آنها پیشنهاد دهید در پیاده‌روی‌ها یا ورزش‌های روتین همراهی کنید.
   15. به بو آنها احترام بگذاریدمرزها و فضای شخصی.
   16. در حمایت خود ثابت قدم باشید، حتی اگر خلق و خوی آنها در نوسان باشد.
   17. درباره مکانیسم‌های مقابله‌ای مختلف بیاموزید و مکانیسم‌هایی را پیشنهاد دهید که ممکن است با آنها همخوانی داشته باشد.
   18. آنها را تشویق کنید تا در فعالیت هایی شرکت کنند که حس موفقیت را تقویت می کند.
   19. از مقایسه یا کوچک شمردن مبارزات آنها اجتناب کنید.
   20. منبع ثبات و قابلیت اطمینان در زندگی آنها باشید.
   21. به آنها کمک کنید افکار منفی را به چالش بکشند و آنها را با افکار مثبت جایگزین کنید.
   22. به آنها در تحقیق و یافتن درمانگران یا گروه های حمایتی مناسب کمک کنید.
   23. شفقت به خود را تمرین کنید و آنها را به انجام همین کار تشویق کنید.
   24. اگر آماده نیستند از تحت فشار گذاشتن آنها برای صحبت کردن خودداری کنید. اجازه دهید آنها را با سرعت خود باز کنند.
   25. پیروزی های کوچک و پیشرفت در طول سفر شفابخش آنها را جشن بگیرید.
   26. برای مدیریت استرس از طریق تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن کمک کنید.
   27. از علائم افکار خودکشی آگاه باشید و در صورت لزوم فورا از متخصص کمک بگیرید.
   28. آنها را تشویق کنید تا در فعالیت هایی شرکت کنند که باعث ارتقای ارتباطات اجتماعی می شود، مانند پیوستن به باشگاه ها یا داوطلب شدن.

1. از فرضیات در مورد تجربیات خود اجتناب کنید. بدون قضاوت گوش دهید.
2. به آنها یادآوری کنید که تنها نیستند و شما برای حمایت از آنها حضور دارید.

هدف این مراحل و نکات ارائه راهنمایی در مورد چگونگی کمک به افراد سوداوی برای هدایت احساسات و ارائه پشتیبانی در طول فرآیند بهبودی است.

مرحله 1: مکان مناسب را انتخاب کنید

• مکانی را انتخاب کنید که حداقل 6 ساعت در روز نور خورشید دریافت کند.
• مطمئن شوید که منطقه تراز و دارای زهکشی مناسب است.
• از کاشت در مناطق کم ارتفاع که ممکن است آب جمع شود خودداری کنید.

مرحله 2: خاک را آماده کنید

• سطح pH خاک خود را آزمایش کنید و در صورت لزوم آن را تنظیم کنید.
• مواد آلی مانند کمپوست یا کود را برای بهبود حاصلخیزی خاک اضافه کنید.
• خاک را تا عمق 8 تا 10 اینچ بکارید تا شل شود و هر گونه زباله از آن جدا شود.

مرحله 3: گیاهان مناسب را انتخاب کنید

• سبزیجاتی را انتخاب کنید که به راحتی رشد می کنند و به حداقل نگهداری نیاز دارند.
• کاشت گیاهانی مانند ریحان، گشنیز و جعفری را در نظر بگیرید که به راحتی رشد می کنند و می توان از آنها در غذاهای مختلف استفاده کرد.
• سبزیجات برگ دار مانند کاهو، اسفناج و کلم پیچ نیز گزینه های خوبی برای مبتدیان هستند.

مرحله 4: بذرها را در داخل خانه شروع کنید

• بذرها را 4 تا 6 هفته قبل از آخرین تاریخ یخبندان در منطقه خود در داخل خانه شروع کنید.
• از سینی های شروع بذر یا گلدان های کوچک با مخلوط شروع بذر خوب استفاده کنید.
• خاک را گرم نگه دارید (حدود 70 تا 80 درجه فارنهایت) و نور کافی را تامین کنید.

مرحله 5: نهال ها را در فضای باز بکارید

• قبل از انتقال نهال در فضای باز، صبر کنید تا خطر یخبندان برطرف شود.
• بسته به واریته، نهال ها را با فاصله 12 تا 18 اینچ از هم قرار دهید.
• بعد از کاشت به طور کامل آبیاری کنید و خاک را همیشه مرطوب نگه دارید.

مرحله 6: آب کافی تامین کنید

• بسته به شرایط آب و هوایی یک یا دو بار در هفته به گیاهان آبیاری عمیق بدهید.
• از شلنگ خیساندن یا آبیاری قطره ای برای رساندن آب به طور مستقیم به ریشه ها استفاده کنید.
• از آبیاری بیش از حد خودداری کنید، که می تواند منجر به پوسیدگی ریشه و سایر مشکلات شود.

مرحله 7: مالچ و کمپوست

• برای حفظ رطوبت، سرکوب علف‌های هرز و تنظیم دمای خاک اطراف گیاهان را مالچ پاشی کنید.
• از یک لایه 2 تا 3 اینچی مالچ ارگانیک مانند خرده چوب یا نی استفاده کنید.
• برای تامین مواد مغذی و بهبود ساختار خاک، کمپوست را به خاک اضافه کنید.

مرحله 8: کنترل آفات و بیماری ها

• مراقب آفاتی مانند شته ها، مگس های سفید و کنه های عنکبوتی باشید.
• از روش‌های کنترل آفات طبیعی مانند روغن چریش یا صابون حشره‌کش استفاده کنید.
• علائم بیماری را کنترل کنید و گیاهان آلوده را فوراً حذف کنید.

مرحله 9: به طور منظم برداشت کنید

• سبزیجات و گیاهان را به محض آماده شدن برای خوردن برداشت کنید.
• برداشت منظم گیاهان را به ادامه تولید میوه تشویق می کند.
• از قیچی، چاقو، یا ابزارهای مخصوص برداشت برای جلوگیری از آسیب رساندن به گیاهان استفاده کنید.

مرحله 10: یاد بگیرید که مشکلات رایج را شناسایی کنید

• بیاموزید که مشکلات رایجی مانند کمبود مواد مغذی، آبیاری بیش از حد و آفات را شناسایی کنید.
• برای جلوگیری از تبدیل شدن مسائل کوچک به مشکلات بزرگ، زود اقدام کنید.

مرحله یازدهم: Companion Planting را در نظر بگیرید

• گیاهان همراه مانند گل همیشه بهار و ریحان را برای جلوگیری از آفات و بهبود سلامت خاک بکارید.
• سبزیجات بلند مانند ذرت و لوبیا را در نزدیکی سبزیجات کوتاهتر مانند گوجه فرنگی و سبزی بکارید.

مرحله 12: از برداشت خود لذت ببرید

• به ثمره کار خود افتخار کنید و از برداشت خوشمزه و مغذی آن لذت ببرید.
• پاداش خود را با خانواده و دوستان به اشتراک بگذارید، یا آن را برای استفاده بعدی حفظ کنید.

نکاتی برای یک باغ خوراکی موفق در خانه:

1. کوچک شروع کنید و با کسب تجربه به تدریج باغ خود را گسترش دهید.
2. واریته هایی را انتخاب کنید که به خوبی با آب و هوا و شرایط رشد شما مناسب است.
3. برای اطمینان از برداشت سالم و پربار، باغ خود را به خوبی نگهداری و عاری از آفت نگه دارید.
4. از مشاوره گرفتن از باغبانان با تجربه تر یا کارشناسان محلی نترسید.
5. صبور و پیگیر باشید، زیرا باغبانی به زمان و تلاش نیاز دارد تا به نتیجه برسد.
6. انواع و تکنیک های مختلف را آزمایش کنید تا بهترین کار را برای شما پیدا کنید.
7. بیاموزید که مشکلات رایج را شناسایی کنید و زودتر اقدام کنید تا از تبدیل شدن آنها به مسائل اصلی جلوگیری کنید.
8. برای بهبود سلامت خاک و جلوگیری از آفات، کاشت همراه را در نظر بگیرید.
9. از روند رشد غذای خود لذت ببرید و به ثمره کار خود افتخار کنید.
10. پاداش خود را با دیگران به اشتراک بگذارید و برخی را برای استفاده بعدی حفظ کنید تا لذت برداشت خود را افزایش دهید.

منابع : 

1. «گیاهجدول انجیل باغبان» نوشته ادوارد سی اسمیت
2. “راهنمای کامل ابلهان برای باغبانی” نوشته سوزان مک کلور
3. “باغبان خودبسنده” نوشته جان سیمور

مراجع:

اسمیت، ای سی (2011). کتاب مقدس باغبان سبزیجات. انتشارات طبقه.

مک کلور، اس. (2010). راهنمای کامل احمق برای باغبانی. پنگوئن.

سیمور، جی (1978). باغبان خودبسنده. چاپ سوغات.